może nie znasz poprawnej techniki, poczytaj Atlas Ćwiczeń, późnej zadawaj pytania na pewno ci ktoś pomoże. Pozdrwiam. Szanuj grosze a złotówki przyjdą same
Pentagram a po co mu trening na rzezbe? On na razie potrzebuje masy(nie napisal tego ale mozna sie domyslic) "suplementów nie bierz strata czasu ćwicz na sucho a jesli chcesz schudnąć to bierz l - karnityne bo po kreatynie to ci woda w mięśniach się zrobi" Suplemeny to nie strata czasu, trzeba wiedziec kiedy i jak je zastosowac. [...]
poczytaj atlas ćwiczen, ułóz cos sam,a inny poprawia. nitk ci gotowego nie da, bo jesli czytac ci sie nie chce, albo zrobic planu- to cwiczyc Ci sie będzie chciało ? pzdr/
polaco_92 Miło, że chciałeś pomóc, ale link nie jest odpowiedzią na pytanie. kowalos Książeczka leży sobie i czeka na lepsze czasy. Nie mam środków, by ją wydać, a za sponsorów już dziękuję - miałem przykre doświadczenia przy produkcji filmu "Atlas Ćwiczeń", w którym WSZYSCY "sponsorzy" jak jeden dostali reklamę za free...
Witam zaduzo chcialbys w 1 dziale ;) co do treningu na gorze amsz linki do treningow ale jezeli razczej nie cwiczyles radzilbym ci z 2 tygodnie robic 3x dzienie po pol ciala zeby sie pozbyc zakwasow, przyzwyczaic ze sprzetem, z ludzmi wiadomo nowe otoczenie. Pozniej przystapic do planu dzielonego i w ten czas powrocic na forum poczytac o [...]
Dobra rada - nigdy nie słuchaj ani sprzedawców odżywek (wg nich np. tańsze kreatyny = syf), ani "expertów" z siłowni (ile ja już słyszałem takich teorii). Oni wcale nie muszą się znać. Zdrowy rozsądek przede wszystkim. No i atlas ćwiczeń Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-02 11:24:35
wg mnie atlas cwiczen jest najlepszy z dostepnych w necie to primo :P a po drugie wyczujesz czy dobrze robisz tylko na silowni a nie od patrzenia sie w monitor ...imho
[...] 2.francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie progresja-12,10,8,6 3.Francuskie wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie 3 serie stały cieżar SOBOTA, NIEDZIELA-przerwa i robisz cos w ten deseń...poczytaj posty podwieszone itp itd...przestudiuj Atlas ćwiczen... Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-21 15:20:05
Więc: 1. Ćwicz całe ciało 2. Nie dziel partii na lepsze i gorsze!!! 3. Ćwicz nogi i plecy najbardziej, bo to są partie podtrzymujące ciało 4. Jak nie masz sprzętu, to ćwicz bez :) 5. Wejdź na ATLAS ĆWICZEŃ tam masz ćwiczenia w domu. 6. Wyszukaj: ACT, albo w podwieszonych będzie. To jest plan dla ciebie. Pamiętaj: ćwicz całe ciało!!!
Jak na 1,5 roku to nie błysnąłeś wiedzą, ale spoko mamy atlas ćwiczeń Od siebie dodam, że na mnie działa standardzik, czyli szrugsy i niestandardowe podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim (bardzo) chwycie stojąc. Pzdr.